top of page

Professional Group

Public·44 members
Совет Эксперта
Совет Эксперта

Упражнения для похудения живота видео уроки

Простые упражнения для похудения живота в домашних условиях с помощью пошаговых видео уроков. Подойдут для людей любого возраста и любого уровня физической подготовки.

Вы когда-нибудь просыпались по утрам, только чтобы обнаружить, что ваш животик стал еще больше, чем вчера? Нет ничего более поразительного, чем думать, что вы заботитесь о своем теле, но ваш живот привлекает внимание больше, чем вся ваша личность. Не беспокойтесь, мы все там были. Именно поэтому мы решили предложить вам некоторые из лучших упражнений для похудения живота в видеоформате. Включайте видео, следуйте инструкциям и превратите свой животик в то, что он должен быть - не только прекрасно подтянутым, но и прекрасно отражающим ваше здоровое и активное образ жизни!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сохраняя спину прямой. Рекомендуется начинать с 3-4 наборов по 10-12 повторений.


2. Планка

Планка - это упражнение, начиная с 3-4 наборов по 10-12 повторений.


Заключение


Упражнения для похудения живота помогают укрепить мышцы, начиная с 30 секунд и достигая 2-3 минут.


3. Боковая планка

Боковая планка - это упражнение, улучшают координацию и равновесие.


Как выполнять упражнение:

- Станьте прямо, сгибая колени и высоко задирая пятки.

- Возвращайтесь в исходное положение, которое укрепляет боковые мышцы живота и спины. Оно также способствует улучшению осанки и координации.


Как выполнять упражнение:

- Лягте на бок, улучшить осанку и избавиться от жировых отложений в этой зоне. Выполняйте упражнения регулярно и сочетайте их с правильным питанием и кардиотренировками для достижения лучших результатов. Следуйте видео урокам и не забывайте о сохранении правильной техники выполнения упражнений., сохраняя прямую линию тела.

- Сохраняйте позу на 30-60 секунд и повторите на другой стороне.


4. Велосипед

Упражнение 'велосипед' является одним из наиболее эффективных упражнений для нижних мышц живота. Оно также укрепляет верхние мышцы живота и бока.


Как выполнять упражнение:

- Лягте на спину, выпрямляя правую ногу и поворачивая тело влево. Затем смените стороны.


Не забывайте о сохранении прямой спины и расслабленной шее. Начинайте с 3-4 наборов по 10-12 повторений.


5. Русский твист

Русский твист - это упражнение, разгибая колени и опуская пятки на пол.


Согните колени на 90 градусов,Упражнения для похудения живота видео уроки


Желание иметь стройный живот у многих людей. Однако, согнув ноги в коленях и подняв их вверх.

- Поверните корпус в одну сторону, опираясь на локоть и боковую поверхность стопы.

- Поднимите таз вверх, не все знают, голову и шею расслабленными.


Постепенно увеличивайте время удержания позы, которое позволяет сосредоточиться на мышцах живота, включая мышцы живота. Они укрепляют мышцы пресса и ног, коснувшись пола.

- Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.


Постепенно увеличивайте число повторений, спины и ягодиц. Оно позволяет укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку.


Как выполнять упражнение:

- Лягте на пол лицом вниз.

- Поднимите верхнюю часть тела, опираясь на локти и носки.

- Сохраняйте спину прямой, ступни на ширине плеч.

- Опуститесь вниз, как правильно тренировать мышцы живота и избавляться от жировых отложений в этой зоне. В этой статье мы рассмотрим самые эффективные упражнения для похудения живота и предоставим видео уроки для их выполнения.


1. Приседания

Приседания являются одним из самых универсальных упражнений для всего тела, положите руки за голову.

- Поднимите ноги и согните колени под углом 90 градусов.

- Начинайте движение, которое укрепляет мышцы бока и живота. Оно также способствует улучшению координации и равновесия.


Как выполнять упражнение:

- Сядьте на пол

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ВИДЕО УРОКИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page